小区的健身器械，你真的会用吗？

我们经常可以在居民区公园里看到公共体育设施，为居民提供了方便，部分老人和孩子们也能参加运动，却没意识到危险将近。

健身器械是一把“双刃剑”，通过科学使用，能保持人体健康，但在不当使用的情况下，也会导致身体不小心受伤。

错误使用健身器械

会导致哪些损伤？

太空漫步机

用途是锻炼肌肉力量，促进心脑血管健康。如果应用不当，摆动幅度较大，易拉伤腰肌。

健骑器

用途是增强手臂力量和心肺功能。如果施用不当，会加重腰椎间盘突出症患者的表现。

上肢牵引器

用途是锻炼身体柔韧性、活动肩部。一旦使用不当，会使传统的肩袖病变加重。

蹬力器

用途是增强关节和腰部的腰腹力量。如果应用不当，易加重原有的髌骨硬化症。

如何安全地使用健身器械？

使用健身器材前必须先进行一些简单功训练，防止肌肉拉伤。

在使用健身器材之前，要仔细看一下其贴上的使用说明书和适宜人群，看看是不是适合自己，并根据自己的条件选择。

健身器械使用前应仔细检查其是否可靠，且无任何明显破损，如有以上情况应停止训练并将结果上报有关工作人员，避免因维修过期、螺丝松动等外界因素引起意外损伤。

在进行健身训练时，应将锻炼强度从开始时少量逐渐增加到慢慢提高，这样能够在适当的范围内使运动效果更好，锻炼时间、锻炼频率、运动强度应当视自身情况决定。

在使用锻炼器械时，要尽可能避免与他人聊天，集中精神。体弱者和12岁以下儿童应在父母的看护下使用，以免导致意外。

患有心脑血管疾病、高血压、哮喘等易突发病的患者，要在医生的指导下使用锻炼器械。若有不适，要及时停止。

上述建议虽然看起来简单

但细节决定成败

运动中隐藏着多种危险米乐m6官网登录入口

我们一定要警觉起来

规避危险，安全健身

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来源 | 人卫健康文编 | 覃逸霏美编 | 覃逸霏校对 | 余宗蓉 陈胜杏 责编 | 余宗蓉声明 | 资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。

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